Druckbare Version
Hallo,
habe mir auch mal gedacht meine pics zu zeigen.
Ich trainiere schon seit 1,5 Monaten nach wkm Plan, und mache seit 1 Woche Kaloriendefizitdiät. Sprich esse keine gebratene (oder sehr sehr wenig) sachen, keine süssigkeiten und sehr viele früchte und obst.
wkm =3 mal die woche
cardio =3mal die woche.(seit 1 Woche richtig mit 120-130 Pus, jeweils 1 Stunde)
was sagt ihr dazu?
PS:vor 2 Monaten habe ich mit Fitness angefangen und hatte damals gar keine muskeln.
:/
weiter so
Ist nicht böse gemeint, aber hast du doch bis jetzt auch noch net.Zitat:
Zitat von maxic
RHT und gute Ernährung, dann kommen auch die Muskeln
die sieht man nicht, aber ich spüre was ;)
Wird schon...dranbleiben und nicht aufgeben! Jedenfalls sieht man das du was machst und das du nicht von anfang an nen 40er Oberarm hast ist ja auch klar ;)
PS: Viel Eiweiss bei deinem Kcal defizit!
habe mir eiweiss pulver besorgt. werde ab heute extra nehmen, so ca. 1 esslöffel, da ich genug eiweiss aus dem putenfleisch aufnehme.(ca. 200 gramm am tag fleish)
200gramm Fleisch is bissle wenig Eiweiss...das sind ca. 40Gramm Eiweiss. Ich würde eher auf 2-3gr Eiweiss pro Kilo Körpergewicht raufgehen!
oki..mach ich!
Rasier dir die Haare unter den Achsel weg schaut echt zum Ko... aus
:-))
lasst es doch jeden selbst entscheiden, ob man sich rasiert, wo man sich rasiert und wie man sich rasiert...Zitat:
Rasier dir die Haare unter den Achsel weg schaut echt zum Ko... aus
dieses ständige rumgeheule wegen ein paar haaren zeugt nicht unbedingt von selbstbewusstsein!