Problem mit Bänderdehnungen

Guten Tag,
Ich hatte in den letzten Jahren ziemlich häufig eine Bänderdehnung im Fußgelenk....ich habe mir bei Basketball und im Schulsport oft den Fußumgeschlagen, mal war es sehr schlimme, mal ging es schon nach einem Tag wieder.
Ich denke ich habe so eine Art "schwache Bänder" im Fußgelenk, da mir dies, wie gesagt, ziemlich oft passiert ist.
Seit meiner letzten Bänderdehnung hab ich "Angst" alles zu geben in Basketball, d.h. ich habe Angst mir den Fuß beim springen etc. wieder umzuschlagen.....Gestern wäre es mir beinahe wieder passiert, hatte aber noch ziemliches Glück......
Nun wollt ich euch Fragen, ob man die Bänder trainieren und stärken kann?
Und wie sieht es mit den Schuhen aus? Kann man durch diese hohen Basketballschuhe das Gelenk so stüzen, dass es beim Umschlagen nicht wieder zu einer Bänderdehnung kommt?(Ich meine diese Sportschuhe, die bis über den Knöchel gehen)

Vielen dank

Bin auch zweimal umgeknickt. Beim dritten mal waren dann alle drei Bänder durch. Ich hatte Glück es ist auch ohne OP gut zusammengewachsen und der Fuß ist jetzt sogar stabieler. Nen Kumpel hatte da weniger Glück mußte operiert werden und die Bänder sind verkürzt worden damit er mehr stabielität hat. Frag mal nen guten Sprot Orthopäden nach. Bei Sport wie Squash und American Football trage ich dann immer nen Fußgelenksbandage oder Aircastschiene.

http://www.mckinley.uiuc.edu/Handout...klesprain.html
http://physio-team.com/Patienten-Inf...straining.html