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hy.
was hält ir von pyaramiden sätze.
wollte jetzt eine zeit lang mit diesem prinzip trainieren.
sprich für brust schulter und rücken und beine 5 sätze mit 2 übungen
10/8/6/4/2 ist die wh zahl.
für bizeps und trizeps 4 sätze mit 2 übungen
10/8/6/4
was mein ihr
ich mache immer für jedes muskel10-8-6-4 Muster und 4 Übungen für jedes Muskel
fast vergessen:
ausnahmen der Regel bei mir sind:
Bankdrucken, Schrägbankdrucken, Kniebeugen & Kniebeugen
Bei diesen Übungen mache ich 15 Wdh fürs Aufwärmen und dann mache ich 6-5-4-3 Wdh. Dadurch kann ich halt mehr Gewicht bewähltigen.
Alles andere läuft bei mit nach 10-8-6-4 Wdh Muster ab.
sind es dan nicht zu viele sätzte pro muskel
des weren ja 16 sätze
ne, ich find es ok
hey!...ist prinzipiell machbar aber musst schauen wie deien arme bzw. schultern auf so wenig wdh. pro satz anspringen... bei mir lassen sich beien brust und rücken mit wdh. im bereich von 12-8 wunderbar trainieren, arme springen aber eher auf konstante wdh im bereich von 12 wdh an, genau wie schultern auch...musst ausprobieren wie dein körper reagiert...greetz, sonic
ok des heißt ich soll eine zeit lang nur mit viele wh trainieren und dann mit weniger?
und wo ich am meisten fortschritte mache das ist dann gut für meinen körper
...tjaja.... grad bei den grundübungen wäre die pyramiede das richtige.
verstehe ja dass man grad dort aus showzwecken viel gewicht bewegen will, aber wieviel da oben ist ist doch egal....
Das sind nur dann viele Sätze, wenn du bei allen 5 bis zum MV gehst. Wenn du aber die ersten drei vorher abbrichst und bei den letzten beiden alles gibst, dann gehts in Ordnung.
ich habe mal ein anderes pyramidensystem ausprobiert und ich fand es garnicht mal so schlecht.
Pro muskelgruppe 2-3 übungen
15/12/10/8/6/4/2
Bei den letzten wdh konnte ich z.B. bei KH-BD mehr gewichte bewegen als sonst