Plan okay? | Alternative zu Klimmzuege

Hallo,

ich habe meinen Trainingsplan nach den damaligen Vorgaben von WKM aufgebaut und es funktioniert recht gut:

1. Tag:

Kreuzheben
LH-Rudern
Bankdrücken
Military Press

2. Tag

LH-Kniebeuge
Bauch

Da ich alles zuhause an der Hantelbank mache und keine Stange für Klimmzüge zur Verfügung habe... Gibt es eine gute Alternativübung zu den Klimmzügen?
Brauch ich überhaupt Klimmzuege oder werden die dadurch angesprochenen Muskelgruppen auch durch mein jetziges Programm abgedeckt?

Achja... dieses Programm mache ich jeden Tag! Also entweder Teil 1 oder Teil2! Einen richtigen Ruhetag hab ich nicht, aber ich fühl mich gut dabei! Is doch okay, oder??

Nach WKM wäre es aber so:

1. Tag:

Kreuzheben
MilitaryPress
Überzüge (Klimmzüge)

2. Tag

LH-Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern

Seit wann sind im "WKM Plan" Überzüge drin?

halte klimmzüge für unabkömmlich :kitty:

Warum kaufst Du icht für ca. 20eur so ne Stange die man zwischen den Türrahmen quetscht ?

Ansonsten soll ja LH Rudern auch eine gute Lat Übung sein. Aber das hast du ja bereits im Programm.

Zitat:

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Zitat von matscher123

Hallo,

ich habe meinen Trainingsplan nach den damaligen Vorgaben von WKM aufgebaut und es funktioniert recht gut:

1. Tag:

Kreuzheben
LH-Rudern
Bankdrücken
Military Press

2. Tag

LH-Kniebeuge
Bauch

Da ich alles zuhause an der Hantelbank mache und keine Stange für Klimmzüge zur Verfügung habe... Gibt es eine gute Alternativübung zu den Klimmzügen?
Brauch ich überhaupt Klimmzuege oder werden die dadurch angesprochenen Muskelgruppen auch durch mein jetziges Programm abgedeckt?

Achja... dieses Programm mache ich jeden Tag! Also entweder Teil 1 oder Teil2! Einen richtigen Ruhetag hab ich nicht, aber ich fühl mich gut dabei! Is doch okay, oder??

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was du machst isn 2er split und kein ganzkörpertraining ala wkm ;) aber der plan ist im prinzip super und langhantelrudern kannste ruhig erst mal ne zeit machen bis du dir evtl. dann doch ne klimmzugstange anlegst (wieso auch immer du das nicht einfach jetzt schon machst)!

Zitat:

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Zitat von stephan-

Seit wann sind im "WKM Plan" Überzüge drin?

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Der Fredsteller kann keine Klimmzüge machen, daher die Überzüge.

Zitat:

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Zitat von Pull Pull

halte klimmzüge für unabkömmlich :kitty:

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Genau selbst wenn du nur 2 schaffst, dann mach halt die 2 !

Zitat:

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Zitat von cure85

was du machst isn 2er split und kein ganzkörpertraining ala wkm ;)

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Da unser Sportsfreund praktisch täglich trainiert ist das absolut ok.
Ich frage mich allerdings, warum für Kniebeugen praktisch eine eigene
Trainiungseinheit angesetzt wird?

Überzüge anstelle von Klimmzügen - kann man machen - wenn man
denn keine Schuterprobleme bekommt - die der ein oder andere bei
recht großer Dehnung bekommen kann.


Gruß

Wolfgang