Was für ernährungsergänzungen soll ich wann nehmen
mein Trainer hat gemeint :
Bin ca. 1,75 Groß und Wiege 73 Kg
in der Früh:
2 tab. Glutamin
2 teelöffel Creatin
Vor dem Training
2 teelöffel Creatin
unterm Training
1 Eiweiß
ca 20 min vor Trainings ende
5 Bcaa´s
Abends
2 tab. Glutamin
ist das okay oder wie Würdet ihr diese sachen nehmen
