Zur Zeit trainiere ich meinen Bizeps mit SZ Curls und KH Curls sowie meinen Trizeps mit 2 Sätzen Nosebraker.
Ist es sinvoll für die Arme je 2 Übungen zu machen oder reicht eine aus?
Und was würdet ihr als die effektivste Übung bezeichnen?
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Zur Zeit trainiere ich meinen Bizeps mit SZ Curls und KH Curls sowie meinen Trizeps mit 2 Sätzen Nosebraker.
Ist es sinvoll für die Arme je 2 Übungen zu machen oder reicht eine aus?
Und was würdet ihr als die effektivste Übung bezeichnen?
2 Übungen für Bizeps und noch 2 für Trizeps gehen in Ordnung.
Allerdings würde ich die SZ- Curls durch LH-C tauschen. Man sagt dass
durch die abgewinkelten Handflächen der Bizeps nicht optimal
beansprucht wird.
Bizeps:
LH-Curls
KH-Curls gedreht
Trizeps:
Nosebreaker (oder T-dr. am Seilzug)
Dips
gruss big sepp
Zitat:
Zitat von robbi84
Als HD`ler meine ich das 1 Satz völlig aussreichen ist. Ab und An vielleicht mal einen Supersatz machen.
Ich mach 1 satz Bizeps curl am Kabel.
1 satz Trizepdsdrücken gefolgt von 1 Satz Dips.
Natürlich alle möglichen Intensitätstechniken reinmischen und deine Arme werden explodieren ;-)
Also als ich nach HIT trainiert habe, hab ich auch mal 2 Sätze für ne Bi und Trizeps gemacht. Allerdings hats bei mir eine Übrung gereicht...
Zitat:
Zitat von robbi84
Bizeps: KH-curls auf der Schrägbank
Trizeps: Trizepsdrücken am Kabel od.
Ich mache lieber je 2 Übungen mit insgesamt 4-5 Sätzen
bizeps 5 sätze lh curls
trizeps 5 sätze french press mit der sz :) auffe schrägbank
@bodybuilder mit Masse
falsches Unterforum
Mein derzeitiges Training sind
Bizeps
2 x 8-12 Kabelzug Curls
2 x 8-12 Langhantelcurls
Trizeps
2 x 8-12 Trizepsdrücken SZ Griff am Kabelturm
2 x x-x Dips
Ab nächste Woche
Reduzierung der Sätze auf 1 mit anschliessenden Reduktionssätzen bzw. Dropsätzen
ich mache für biceps und trizeps 2 übungen mit je 4 sätzen.
mir wär das irgendwie sonst zuwenig
biceps
kh curls und sz curls
auch klimmzüge im engen untergriff
trizeps
beste übung finde ich dips , enges bankdrücken und nosebreaker
gruss robby