Druckbare Version
Hi
Beine, Rücken
TE1: Kreuzheben
Kniebeugen
Beinstrecken
Klimmzüge im OG (breit)
Brust, Trizeps, Schultern
TE2: Bankdrücken
Enges Bankdrücken
Dips
Fliegende
Schulterdrücken
Bizeps, Unterarme
TE3: Klimmzüge im UG (eng)
Bizepscurls
???
Trainiere dann mit MV.
Reicht es dann wirklich jede Muskelgruppe nur alle 7 Tage zu trainieren ?
Trainiere Dienstags, Donnerstags und Sonntags
bei dem beintraining fehlt irgendwie der Beinbizeps.. der Quadrizeps wird durch Kniebeugen und Beinstrecken trainiert..würde vielleicht Beinstrecken durch beinbeuge ersetzten damit du alles hast. Dann fehlen noch die Waden in deinem Training..würde ich auch noch Wadenheben mit reinsetzten.
die Unterarme kannst du mit Handgelenkcurls trainieren..einfach beide Hände mit dem handrücken auf die bank legen und die Hantel dann hochrollen mit den Fingern.. dann die Langhantel mit Obergriff nehmen und damit curlen beansprucht den brachioradialis
ob das Training für dich reicht weiss niemand musst einfach schauen ob deine trainierten Muskeln schon vor den 7 Tagen voll bealstbar sind, wenn ja dann ist die Pause wieder zu lange und du müsstest sie öfters trainieren..ist individuell und lässt sich nur herausfinden!
Halte ich nicht für gut.
Rücken und Beine in einer TE und dann nur für den Bizeps ne eigene.
@X2KZitat:
bei dem beintraining fehlt irgendwie der Beinbizeps
Kreuzheben mit gestreckten Beinen trainiert den Beinbizeps hervorragend!
mit durchgestreckten Beinen ja aber mit gebeugten nicht..und da er nicht genau geschrieben hat welche er macht sind unsere beiden Aussagen richtig!
Trainiere seit ca 5 Monaten.
Meint ihr ich sollte besser bei Wkm bleiben ?
Ich weiß nicht, was Undine dazu sagt.Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
lol wer is Undine? ...Zitat:
Zitat von kleberson
8/10 :zunge:Zitat:
Zitat von kleberson
Ähm, ja ... also ... *hüstel*Zitat:
Zitat von kleberson
Ich schwöre - ich kenne diesen jungen Mann nicht!
Denn wenn - dann würde er sicherlich nicht so einen Unfug machen
und das als Training bezeichnen...
Was bitte hat Dich bewogen, das Training dermassen "umzustellen"?
By the way: Egal ob man KH mit steifen Beinen, mit wenig oder viel
Beineinsatz trainiert, selbstverständlich sind die Beinbizeps immer
dabei, mal mehr, mal etwas weniger.
Gleiches gilt im Übrigen auch für KB.
Es handelt sich um komplexe Bewegungen, es werden dabei immer
Muskelketten trainiert!
Gruß
Wolfgang
dann solltest du auch noch nennen, dass der beinbizeps auch beim Laufen und allen anderen natürlichen Beintätigkeiten die kein Training sind beansprucht wird mal mehr mal weniger..und wenn du schon so genau sein willst..es werden alle Muskeln des Körpers auch ohne Training bei alltäglichen Tätigkeiten beansprucht!..jetzt ist es wohl genauer ... :balabala:Zitat:
By the way: Egal ob man KH mit steifen Beinen, mit wenig oder viel
Beineinsatz trainiert, selbstverständlich sind die Beinbizeps immer
dabei, mal mehr, mal etwas weniger.
Gleiches gilt im Übrigen auch für KB.
Es handelt sich um komplexe Bewegungen, es werden dabei immer
Muskelketten trainiert!