nacken wächst zu unproportional

servus,

hab das gefühl das ich beim schultertraining also bei reinen schulterübungen, den nacken zu sehr mit einbeziehe. jedenfalls habe ich das gefühl der nacken wächst unproportional zu den schultern...habe nicht das gefühl das ich abfälsche aber irgendwo her muss es ja kommen...liegt es eher an den übungen für die seitliche oder für die hinteren schultermuskeln?

kennt jemand das problem oder ist es nur einbildung?

greetz

stievitz

Wie hoch hebst du denn beim Seitheben? Wenn du bis zur Waagerechten oder sogar höher hebst, kann das der Grund sein. Im oberen Bewegungsablauf arbeitet der Nacken mit.

Einfach mal nur bis ca70°heben und nicht bis 90° und höher.

also wenn deine daten da stimmen erstmal respekt, wirst nich natural sein, oder?



dann wirds am juice liegen, das stoffer nunmal n dicken nacken und dicke schultern haben is einfach so, is ne rezeptror geschichte, wirste nich viel gegen machen können.

uh oh

jo daten stimmen, bin aber mittlerweile bei 108-110 kg :rock:

mache eigentlich seitenheben immer bis zur waagerechten position, also 90 grad und hände drehen, als ob man ein glas wasser auskippen würde.

mache aber auch manchmal supersätze mit seitenheben und dann direkt im anschluss enges ziehen an der langhantel (also die übung wo man steht und die langhantel von der höhe des beckens bis fast unters kinn hochzieht, kein plan wie die übung grad heisst)

PS: jupp, mit juice.

Zitat:

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Zitat von stievitz

enges ziehen an der langhantel (also die übung wo man steht und die langhantel von der höhe des beckens bis fast unters kinn hochzieht, kein plan wie die übung grad heisst)

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aufrechtes rudern!

ich kenn dein problem, ich spür auch bei den meisten schulterübungen den nacken!
aber das stört mich überhaupt nicht da meine schultern gut wachsen und mein nacken eher schlecht!

Zitat:

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Zitat von Kurgebeat

also wenn deine daten da stimmen erstmal respekt, wirst nich natural sein, oder?



dann wirds am juice liegen, das stoffer nunmal n dicken nacken und dicke schultern haben is einfach so, is ne rezeptror geschichte, wirste nich viel gegen machen können.

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könntest du mir das mit der rezeptor geschicht genauer erläutern?
warum sollten in der nacken und schulter die Rezeptoredichte für steroidhormone größer sein als in den anderen Musklen??

ich trainiere viel nacken aber bei mir wächst nur die schulter ... soll ich da jetzt auch nen eignen thread aufmachen ? :)
ne des ist halt veranlagung, konzentrier dich halt besonders auf die schulter.aber im erst es gibt schlimmeres als einen starken nacken.
freu dich lieber .... ;)