Programm für maximalen Kraftaufbau!

Ich bin erst seit kurzem auf die HIT-Schiene gewächselt und verfüge leider über sehr wenig kraft und nicht gerade viel Muskelmasse... immer viel Isos gemacht und total übertrainiert :-(

doch jetzt dachte ich, ich mache einen 2 er Split - Grundlagenproggi um richti Kraft und die daraus resulitierende Muskelmasse aufzubaun

Bitte kritisiert meinen 2 er split!!

Trainingstage: Montag, Mittwoch, Freitag


Einheit 1:

- Bankdrücken 2 S.

- Schulterdrücken 2 S.

- Dips (Trizeps) 2 S.



Einheit 2:

- Kniebeugen 2 S.
- Klimmzüge 2 S.
- vorgebeugtes Rudern 2 S.
- LH - Curl 2 S.



1. geht der Plan so ok?
2. fehlen Übungen (Kreuzheben kann ich net machen)?
2. zu viel oder zuwenig Sätze?