Kann mir jemand grob sagen was in dem Buch drin steht.
Die hauptübungen sind ja anscheinend Ein arm liegestützen und Pistols.
Wie wird empfohlen sie zu trainieren (sets und reps und tage die woche etc.)
Was sind das für Körperspannungstechniken?
Irgendwelche Spezial übungen?
Lohnt es sich das ganze zu kaufen?
sonstiges?
dank im vorraus
