Creatin. Erneut probieren?
Guten Tag,
Trainiere nun seit knapp 1,5 Jahren.
D.h. dass bei mir das ganze schon etwas langsamer von statten geht, als ganz zu Anfang ;)
( schade eigentlich )
nun stecke ich an einem Hindernis. Kraftmäßig als auch hauptsächlich Massetechnisch.
Meine Ernährung ist soweit gut bzw ausreichend.
Bei meinen Daten habe ich eine Zufuhr von ca. 3000-3500 kcal am Tag.
um die 400-500 kh, 2-3 ew g /pro Kg Körpgergewicht.
( natürlich schwankt es, aber in mindestens 75% aller fälle decke ich meinen bedarf ! )
beim training habe ich schon übungen geändert um mal von den übungen los zukommen, die ich schon 1jahr mache...
Nun gut, kommen wir zum Punkt.
ich war so übereifrig und hab das erste mal Creatin probiert, als ich grad mal nen halbes jahr am trainieren war glaub ich *gg* ( wer wollte denn nicht schonmal, dass es schneller geht :P )
Nun gut, das erste mal an trainingstagen 2x5-7 g genommen, sonst 7 g morgens vorm frühstück.
jeweils ín traubensaft/osaft mit 0,5 g/kg körpergewicht dextrose.
vor 4 monaten ca hab ichs nochmal probiert.
( gleiche creatin von damals... sollte doch so lange haltbar sein oder? )
naja, da ich damals schon absolut keine wirkung hatte ( empfand ich so.. kraft konnt ich nicht auffallend steigern.. ) habe ich dieses mal aufgeladen.
und zwar .. ( ich weiß doof ) mit 30 g am Tag. gehalten dann mit 10g am Tag.
NICHTS.. der zeiger auf der Waage bewog sich nicht und meine Wasserwaage( höhö :P ) hätte auch net mehr angezeigt als vorher.
nun die frage,
soll ich es erneut versuchen.. diesmal aber sinngemäß zur überwindung meines "plateaus"?... wollte es denn vllt mal mit kre-alkalyn probieren.. wird ja so hochgelobt.. allerdings ist mir das risiko zu groß 70 euro zu investieren, für etwas, was in keinster weise wirkt..
deswegen hätte ich gerne mal eure meinung dazu.
MfG Runsky
