hi kann mir jemand sagen wie ich das am besten einnehme mir hat mal en freund gesagt ich sollte das whey mit traubenzucker einehmen damit das schneller reingeht und mit wasser nur wieviel traubenzucker ? :/
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hi kann mir jemand sagen wie ich das am besten einnehme mir hat mal en freund gesagt ich sollte das whey mit traubenzucker einehmen damit das schneller reingeht und mit wasser nur wieviel traubenzucker ? :/
Ich gehe davon aus du meinst den Postworkout-Shake...
Die Empfehlungen schwanken zw. 0.5 und 1 Gramm je Kilogramm Körpergewicht. Ich nehme immer 60-70 g, was also dazwischen liegt.
Das ganze in Wasser wäre natürlich optimal, aber wenn es so nicht schmeckt geht m.E. auch Milch (oder der Geschmack ist einem egal).
Empfehlung auf der Dose sind 1 Meßbecher (30g). Du sollst ja nicht den tagesbedarf über den postworkout-drink decken.
Ich geb nochmal die gleiche Menge Traubenzucker dazu (nur beim portworkout).
In Wasser löst sich das Zeug super auf.
solltest du vom Traubenzucker fett werden, veruschs mit Maltodextrin... das funktioniert bei mir besser... nehme allerdings auch nur so 40g in den Postworkoutshake...