Druckbare Version
Also ich hatte mal ne Zeit lang wirklich gut an Gewicht zugelegt, hab viel gegessen und schaffte es auf 65kg. Vorher 58kg.
Nun jetzt seid ca. 2-3 Monaten krieg ich nix mehr drauf, weiss net woran das liegt, denn ich esse sogar mehr als vorher. Weight Gainer nehme ich net zurzeit. Ich will noch auf Minimum 70kg kommen, also noch 5kg drauf.
Wer kann mir mal Tipss geben wie ich weiter zunehmen kann, aber bitte ausführliche Tipps und nix von wegem " Ess noch mehr".. . Das ist nicht sehr hilfreich.
Sorry, aber was erwartest du?Zitat:
Zitat von Adriano_05
ESS MEHR!!!
So einfach ist das.
Sry aber mehr krieg ich einfach ne runter. Das ist ja das Problem
Geht mir genau wie dir. Stecke bei knapp 70KG und kämpfe auch damit noch mehr zu fressen, aber das ist halt einfach das Geheimniss :)
Einfach weiter Pumpen und fressen was das Zeug hält. Gibt kein Wunderlebensmittel oder Supp von dem du 5KG Muskeln geschenkt kriegst...
Wenn du nicht mehr essen kannst als du jetzt gerade machst dann nehme doch Gainer.Zitat:
Zitat von Adriano_05
Sind um die 400-500 Kalorien pro Shake und ist schnell hintergekippt.
Super zum zunehmen ist auch gebackender Camembert.
Hat zwar auch "etwas" Fett, aber sind immerhin um die 300kcal auf 100g ;)
Vielleicht liegt es nicht nur am Essen, sondern auch am Training. Mal Übungen, Wiederholungszahlen, Trainingsumfang usw. ändern.
Schreib doch mal alles auf. TP und EP.
P.S.: Wie groß bist du denn?
son problem hät ich mal gern ... ich muss mich zügeln nich alles zu essen was ich zwischen die finger bekomm :D
hab wohl nen etwas zu gesunden appetit :X
Muskeln aufbauen dauert seine Zeit.
Deswegen nicht auf Teufel komm raus versuchen zu zunehmen!
Mehr Mahlzeiten einführen. Früher anfangen und später aufhören.Zitat:
Zitat von Adriano_05
Bei mir gehts net um Muskeln, um das mal klar zu stellen. Will mehr auf die Rippen bekommen.