Welcher Plan besser?

Hallo!!
Ich würde mich über die Bewertung meiner Pläne sehr freuen....

Plan 1:
Mo: Rücken/Bizep
Klimmzüge, Rudern, Sz-Curls, Waden je 3 Sätze

Mittwoch: Brust/´Trizep/Schultern
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Trizepdrücken, Seitheben

je 3 Sätze

Freitag:
Kniebeugen, Kreuheben, Waden

je 3 Sätze

Plan 2:
GK-Traininmg

Dienstag:
3x Bankdrücken, 3x Klimmzüge,2x Sz-curls im Supersatz mit Trizepdrücken,3x Kniebeugen

Freitag:
3x Schrägbankdrücken,3x Rudern,2x Seitheben, 3x Kreuzheben,3x Waden

Bitte sagt mir mal was ihr davon haltet. Mit Begründung.

Wenn diese Pläne dann eher den 2.
Ich persönlich würde nie Kniebeugen und Kreuzheben in einer
Trainingseinheit machen bei schwerem Training

Zitat:

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Zitat von Markoarnold

Wenn diese Pläne dann eher den 2.
Ich persönlich würde nie Kniebeugen und Kreuzheben in einer
Trainingseinheit machen bei schwerem Training

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Hab ich schon gemacht. Ist garnicht so schlecht.

@ P.A. Aber bei richtig schwerem Training? Denke eher bei
leichteren Trainingseinheiten..

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von Markoarnold

Wenn diese Pläne dann eher den 2.
Ich persönlich würde nie Kniebeugen und Kreuzheben in einer
Trainingseinheit machen bei schwerem Training

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Hab ich schon gemacht. Ist garnicht so schlecht.

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hab ich auch eine zeit lang gemacht war überraschend gut.
konnte mich vor allem bei KH besser steigern!

noch paar Vorschläge??

Keiner mehr paar Tips??