beine wurden durch kniebeugen zu dick...was ändern?
hallo, mal ne frage was kniebeugen betrifft:
trainiere jetzt seit etwa 1,5 jahren kniebeugen, etwa schulterbreiter stand und und runter bis zum 90° winkel. letzte maximal-wdh lag bei 145 kg.
mein problem: meine beine sind insbesondere am hintern sowie an den innenseiten sehr muskulös geworden (adduktoren), was sich darin auswirkt dass beim laufen die beininnenseiten dauernd aneinanderreiben, was erstens beim joggen sehr wehtut und mir ausserdem jede jeans in kurzer zeit zerrubbelt. habe auch ein schmales becken, was noch dazukommt.
deswegen habe ich angefangen die kb "ass to the grass" auszuführen und mit engerem stand, aber durch das reduzierte gewicht um über den toten punkt hinauszukommen spüre ich kaum noch einen trainingseffekt...
vielleicht jemand tips für mich um die belastung von den adduktoren bei kb wegzunehmen?
