frage zur defi und anschließendem masse-aufbau

hey leute!

also habe derzeit ein bisschen die kcal-zufuhr runtergeregelt, damit ich ein bisschen die bauchmuskeln freilegen kann, viel fehlt da nicht mehr...
nun bin ich mir nicht sicher, werde ich schnell muskeln verlieren wenn ich weiterhin rht praktiziere?
und wenn ich dann mein ziel erreicht habe, wie geht es dann weiter um wieder an muskelmasse zu gewinnen? soll ich dann einfach wieder essen wie vorher? oder es langsam hochdrehen? oder wie soll ich dann verfahren, dass bei mir nicht wieder direkt das ganze fett am bauch ansetzt?

und noch etwas: warum sollen eigentlich milchprodukte (fett-reduziert) nicht so gut sein? lese ich hier immer wieder.

danke!

wenn du genügend "definiert" hast ;-)

langsam wieder die Ernährung hochfahren = wenig mehr... nicht gleich wieder wie vorher = dies gibt nur den JOJO effekt...

beim gleichzeitigen Diäten (Proteinreich) und RHT ist der verlust an Muskelmasse NICHT so stark...


Milch soll "angeblich" Wasser im Unterhautgewebe festhalten / speichern von daher für Wettkampfathleten NICHT so dolle = da man aufgeschwemmt wirkt (wirken kann)...


soweit mich(a)