Aus Versehen viel zu hohes Gewicht verwandt - welches für die weiteren Wochen?

Hallo,

ich habe heute beim Wadenheben 60kg zuviel drauf gehabt, als ich eigentlich wollte (waren oben noch Scheiben drauf, die ich nicht gesehen habe).

Tja, ich merkte es erst im dritten Satz.

Zur Erklärung: Ich bin relativ leicht gestartet. Ich trainiere sonst nie Waden, die folgenden Wochen waren sie für's Schockprogramm im Clusterstil angemeldet. Jedes Training (täglich) 5-10kg mehr bis nichts mehr geht.

Wie mache ich nun weiter - ist die heutige Konditionierung zu vernachlässigen, oder soll ich einfach bei diesem Gewicht weitermachen?

170kg, ist das echt so wenig für stehendes Wadenheben (4x 10 Wiederholungen, ohne große Anstrengung)??? Wieviel nehmt ihr da?

Gruß,
DB

Ich würd mit dem verwendeten Gewicht weitermachen. Das ist ja auch die Vorgehensweise bei Dips und KZ, wenn Einstiegsload unter dem KG liegt.

Ich trainiere die Waden nicht nach HST, hat mir nichts gebracht. Hänge jede TE ne eigene Wadenphase dran.

ontopic:
würde auch mit dem verwendeten Gewicht weitermachen