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Hallo Leute!
man ließt ja immer, dass zuviel cardio auf die muskelmasse geht (also abbauen kann),
jetzt ist die frage, was ist zuviel cardio?
sind 3-4*1std/woche fahrradfahren bei einer leicht-kcal-reduzierten diät schon zuviel des guten?
ps: dazu kommen noch 3TE/woche (also 1,5mal 2er split) krafttraining zu je 60-80mins.
danke
Anstatt 1 Stunde lang würde ich lieber kürzere Intervalle fahren, ggf halt öfters. So zwischen 20-30 min.
Aber bei "nur" 3 mal Krafttraining kann man eher dort eine Steigerung überlegen. 4er oder 5er Split?
sorry, ich vergaß zu erwähnen, dass ich richtiges radfahren meine, dh insgesamt 60mins unterwegs, dh weniger strampeln als beim heimtrainer...Zitat:
Zitat von Pottproll
ich würde auch gerne öfter trainieren, nur bekomme ich die muskeln mEn nicht sinnvoll unter, bzw dauert es mir zu lange, bis ich wieder denselben muskel rannehmen kann... habe ich mir ehrlich gesagt aber noch nicht so wirklich den kopf darüber zerbrochen...