Nur mäßiger Erfolg nach ca 13 Monaten Training! Fehler bei d
Hallo ersteinmal!
Also, ich Trainiere jetzt seit ungefähr 13-14 Monaten, wobei ich sagen muss das ich im letzten Sommer relativ viel geschlunzt habe. Hatte auch nicht wirklich nen guten Trainingsplan, da ich in einem "low Budget" Studio bin, in dem auf den Service, Kundenbetreuung in Sachen Trainingsplanung etc. nicht gerade viel Wert gelegt wird.
Seit ca. 2 Monaten mache ich allerdings ein Intervalltraining bei dem ich mir auch relativ sicher bin, dass es zu mehr Erfolg führt.
Jeden 2 Tag 2 Muskelgruppen: Bizeps und Trizeps, Beine und Brust und Rücken und Schultern. Bauch mache ich immer nebenher. In jeder Trainingseinheit mache ich, für jeden Muskel, an 3 verschiedenen Geräten jeweils 4 Sätze. Das Training ist gestaffelt in 6 Wochen Kraftaufbau (6 Wiederholungen mit 3 bis 5 Min PAuse zwischen den Sätzen), Muskelaufbau (12 Wiederholungen mit so vielen Kilos, dass ich die letzte Wiederholung so gerade schaffe) und Ausdauer (Weniger Kilos, dafür ca. 20 Wiederholunge pro Satz).
Seit ca einem Monat trinke ich auch die Shakes von Body Attack (Power Protein 90). Nun ist es leider so, dass ich zwar zunehme, aber leider nur an den Stellen wo es eigentlich nicht nötig ist, nämlich am Bauch. Habe eh schon ne Wohlstandsplautze die ich trotz dem Training nicht wegbekomme und der Effekt scheint jetzt durch die Shakes noch verstärkt zu werden. Ist es überhaupt möglich Aufbau zu betreiben und gleichzeitig am Bauch abzunehmen? Theoretisch würd ich ja sagen nicht, aber wer weiss, vllt kennt ihr ja Tricks :)
Naja, wie in der Überschrift schon beschrieben hat der ganze Aufwand bei mir bis jetzt leider noch keinen großen Erfolg gezeigt. Man sieht es zwar schon, aber lange nicht in dem Umfang wie bei einem Kumpel, für den im übrigen auch alle obigen Infos zum Trainingsplan und zu den Zeiten gelten. Ich würde mich ja schon freuen wenn ich den Rettungsring wegbekommen würde...aber wie gesagt ich hab Angst, wenn ich jetzt mehr Kalorien etc. verbrauche als ich zu mir nehme, dass sich dann auch die Muskeln abbauen....und dann wäre ja alles für die Katz gewesen.
Hoffe ihr habt ein paar Verbesserungsvorschläge :) Und sorry für den langen Text...aber ist wohl besser einen Thread zu machen als für jede Frage einen :)
Gruss
Tobi :silly:
