Ernährungsplan ! Bitte helfen!
So wie einige wissen befinde ich mich gerade in einer Propionat Kur.
Will abnehmen gleichzeitig und kein großen Muskelverlust haben. Also ich erhoffe mir jetzt auch nicht mengen an Muskeln!
So nun würd ich gern wissen, hab ungefähr mir 10 Ernährungspläne rausgekrammt , aber bin mir trotzdem unsicher!!!
Also morgens zum Frühstück ...
da fängts schon an überall steht vollkorn brot etc
aber wo finde ich vollkorn brot was einen sehr geringen kohlenhydratanteil hat???
mittagessen ist ganz okay, also reichlich eiweiss und wenig kohlenhydrate
also esse 2 hänchenbrustfilet und dazu magerquark oder eiklar
und jeden tag eine dose thunfisch
und was kann ich abends noch als kleinen snack zu mir nehmen?
Hab mir immer eine Ananas noch dazu geholt..
Trinke ausserdem 4-5 Liter am Tag naja eher gesagt 4,5 liter (3x 1,5l)
und mache jeden tag eine halbe- 1 std cardio und mein normales fitness bb programm!
Nehme aber irgendwie nicht so ab, auch wenn ich jetzt erst 1 woche dabei bin, aber irgendwas muss ich ja merken oder?
klingt sehr vorreilig aber bei dem was ich mache,
und dazu noch die fatburner
