Probleme bei Rückenübungen am Turm
Hallo zusammen,
bin seit knapp 3monaten am trainieren und habe letzte woche ein paar
rückenübungen am turm in meinen trainingsplan aufgenommen.
Da ich nich genau weiß wie sie hier im Forum umgangsprachlich abgekürzt
werden, beschreib ich die mal.
Bei der einen sitze ich aufrecht vor dem Turm und ziehe eine Stange,
bei vorgebeugtem in den Nacken.
Ber der anderen Übung, lehn ich mich nach hinten und zieh die Stange mit
den Gewichten zur Brust hin.
Beide Übungen sollen ja für den Rücken "belasten" mein Problem dabei ist,
das ich die meiste "Belastung" in meinen Unterarmen spüre und zwar so, dass
ich einfachste Gewichte nicht mehr runter ziehen kann, woran kann das liegen ?
Dazu evtl noch ne andere Frage, sollte ich bei den Übungen die Arme immer
komplett durchstrecken lassen, oder schadet das den Gelenken ?
Mfg
Re: Probleme bei Rückenübungen am Turm
Zitat:
Zitat von issel
Bei der einen sitze ich aufrecht vor dem Turm und ziehe eine Stange,
bei vorgebeugtem in den Nacken.
Latziehen. Würde dir aber abraten, diese in den Nacken zu machen. Kann für die Schultern böse enden. Lieber zur Brust bzw, vor den Kopf.
Ber der anderen Übung, lehn ich mich nach hinten und zieh die Stange mit den Gewichten zur Brust hin.
Rudern sitzend.
Beide Übungen sollen ja für den Rücken "belasten" mein Problem dabei ist,
das ich die meiste "Belastung" in meinen Unterarmen spüre und zwar so, dass
ich einfachste Gewichte nicht mehr runter ziehen kann, woran kann das liegen ?
Deine Unterarme sind zu schwach. Geduld die werden von selbst stärker. Kannst aber auch usätzliches Unterarmtraining machen. Im Klassichen-Training-Forum läuft gerade ein Thread darüber.
Dazu evtl noch ne andere Frage, sollte ich bei den Übungen die Arme immer
komplett durchstrecken lassen, oder schadet das den Gelenken ?
Den Gelenken wird das nicht schaden.
Mfg
Für das Rückentraining gibt es aber bessere Übungen als diese.
z.B. Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern
Wichtig-Stickies lesen
Re: Probleme bei Rückenübungen am Turm
Zitat:
Zitat von issel
Bei der einen sitze ich aufrecht vor dem Turm und ziehe eine Stange, bei vorgebeugtem in den Nacken.
Wie schon gesagt - nicht optimal. Lieber zur Brust
Ber der anderen Übung, lehn ich mich nach hinten und zieh die Stange mit
den Gewichten zur Brust hin.
Gute Übung!
Beide Übungen sollen ja für den Rücken "belasten" mein Problem dabei ist,
das ich die meiste "Belastung" in meinen Unterarmen spüre und zwar so, dass
ich einfachste Gewichte nicht mehr runter ziehen kann, woran kann das liegen ?
Zu schwache Unterarme. Entweder Unterarme stärken oder Zughilfen verwenden
Dazu evtl noch ne andere Frage, sollte ich bei den Übungen die Arme immer
komplett durchstrecken lassen, oder schadet das den Gelenken ?
Würd sie immer bisschen angewinkelt lassen - bessere Spannung!
Mfg
MfG
Re: Probleme bei Rückenübungen am Turm
Zitat:
Zitat von kleberson
Für das Rückentraining gibt es aber bessere Übungen als diese.
z.B. Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern
Wichtig-Stickies lesen
Klimmzüge hab ich auch im Programm.
LH-Rudern.... gut ich les mal die stickies durch.
Beim Kreuzheben.... da hab ich angst das ich mir den Rücken durch falsches
ausführen kaputt mach.
Hab letztens mal einen Trainer bei mir nach KH angesprochen ob er mir
erklären könnte wie das geht, aber der wusste mit dem Begriff nichts anzufangen
Danke für die schnelle Hilfe.
