minimal Defizit vs. Stoffwechsel Müdigkeit

Hey,

ich fahre zurzeit eine mini diät mit ca. 200 kcal defizit am tag.

nun tut sich seit tagen gewichtsmäßig nicht mehr wirklich was...

1. könnte es sein das sich mein Stoffwechsel an das "weniger an Nahrung" angepasst hat?

2. Was wirkt Stoffwechsel anregend (ausser refeed & intervall training)?

2. wäre refeeden auch bei einem so minimalen defizit sinnvoll?

3. und wenn ja in welchem ausmaß? 100% plus meinem GU wäre wohl übertrieben ...

... habe mir bisher immer nen riesen döner am we reingehauen, kann natürlich auch sein das ich dadruch mein kleines defizit an einem tag wieder komplett ausgeglichen habe, dass würde mein prob natürlich auch erklären :/


würde aber gerne eure meinung dazu hören :)

1) Ja
2) Krafttraining (Laktatraining)
2) Nein nicht sinnvoll
3) Defizit erhöhen und mal wieder erniedrigen usw.