Wichtige Fragen zum Grundübungsplan. Hilfe!

Hi Leutz!

Ich möchte den Folgenden Grundübungsplan demnächst durchführen:

Ein 2 er Split an 3 Tagen die Woche

Einheit 1:

Bankdrücken: 4 Sätze 8 Wh

Klimmzüge: 4 Sätze 8 Wh


Einheit 2:

Kniebeugen: 4Sätze 12 Wh

Schulterdrücken: 4 Sätze 8 Wh





jetzt zu den Fragen:

1. werden meine Schultern schmaler werden, da ich ja kein Seitheben mache?

2. Werden meine Arme genug trainiert?

3. kann ich mit diesem Plan Kraft und Muskelmasse aufbauen

4. Eignet sich so ein Plan für einen Natural-Bodybuilder auf längere Sicht um an das volle Muskelpotential zu kommen


Wäre nett wenn mir Leute die wirklich Ahnung von der Materie haben Antworten geben könnten....Danke

Hi,
Les dich mal beim WKM Plan ein wenig ein, der ist nen tick besser würd ich behaupten. Dann poste deine Fragen nochmal in Erfahrungsthread vom WKM Plan.
Rufio

schließe mich pink punker an....

ich z.b mache gerade diesen plan:
te1: kniebeugen, bankdrücken, lh rudern, klimmzüge eng, shrugs, trizeps drücken

te2:kreuzheben, frontdrücken, klimmzüge weit, dips, bizepscurl, crunches

ich mach diese beiden pläne im wechsel alle 3 tage passt bei mir perfekt !!!!


gruß lenox