Fett- vs Muskelabbau: in welchem Verhältnis passiert's?

Hallo,

mir ist klar, dass man beim Abnehmen richtig hart trainieren sollte, um so wenig wie möglich Muskeln zu verlieren.

Es interessiert mich trotzdem, in welchem Verhältnis der Körper Masse abbaut, bezogen auf Fett bzw. Muskeln. Proteine haben ja kein besonders hohen Energiegehalt und es wäre recht Dumm vom Körper, gerade da die Energie zu suchen. Andererseits verbrennen Muskeln viel Kalorien und da verstehe ich, dass der Körper bei einer Diät auch Muskeln abbauen will.

Wenn jemand das in Zahlen ausdrücken kann, umso besser - ich möchte einfach nur einigermaßen präzise ausrechnen, wieviel Kg ich abbauen darf. Danke!

hi,

also das kann man denke ich nicht in zahlen ausdrücken, sowas ist individuell und kommt sicher auch darauf an wie dit-erfahren du bist bzw. welche diätform du machst, wie viele kcal du da zu dir nimmst usw.
hart trainieren sollte man immer, allerdings achte auch darauf was dein körper dir sagt und wann er keine energie mehr hat.

rechnen in diesem fall bringt meiner meinung nach gar nichts, geh das ganze gelassen an, trenn dich mal von dem gedanken von massephase und danach wieder diät. versuch einfach ein für dich gutes gewicht zu erreichen und das zu halten was den kfa angeht.

lg andrea