DC sagt ja, dass man einen schweren 5er gefolgt von einem schweren 10er heben soll. Wie sieht es hierbei mit kadenzen aus? Allgemein spricht DC ja von einer explosiven positiven und einer bewusst langsamen negativen Phase, praktiziert man dies auch beim heben?
Ich hebe bis jetzt nach Zykos Thread, mit einer relativ explosiven korrekten positven bewegugung, mache eine atempause bei voll kontrahiertem körper und lasse das gewicht rasand ab,bis ganz auf den boden, und beginne die 2. wiederholung aus der ausgangsstellung. Mir ist schon bewusst, dass hierbei muskelspannung verloren geht und man auch anders heben kann im bereich bodybuilding, ohne dass die Hantel zwischen den Wiederholungen den Boden berührt.
Nun meine Frage, wie ist es sinnvoll und von DC angedacht das Kreuzheben durchzuführen, vllt schreibt Grammo ja was dazu.
MfG FlaDDer @ 2 Monate super geiles doggcrap
