Also ich hab ma gehört das wenn man 2x arme und 2x brust und rücken trainier der bizeps und trizeps so zu sagen " tot " seien. Aber der Trainer in meinem Fitnesstudio, behauptete das man den Bizeps also sozusagen den Arm ruhig 2x mal Wöchentlich trainieren kann.
Alos dann ma zu meinen TP:
1.Tag
Brust:
Bankdrücken // Negativbankdrücken // Schrägbank // Butterfly
Rücken:
kenne die namen zu den jeweiligen übungen nicht also ich mach brust und rücken an einem tag.
2. Pause
3. Tag
Schultern / Nacken:
Nackendrücken // Seiteheben mit Hantel dazwischen // Am Seil noch 3 Übungen
Trizeps :
Dips // die übung zum runer drücken am zeil // enges bankdrücken
Bizeps:
Langhantel bzw mit kh curls // sitzende Hammercurls // Konzentrationcurls
und das dann halt immer abwechselend, und jetz befürchte das ich den bizeps zu stark beanspruche stimmt das oder passt das?
hoffe ich hab es verständlich geschrieben
Mfg
