Kompetente Meinungen zum Proggi erwünscht; Brust und Rücken an einem Tag?

Hallo,

ich kann aus zeitlichen Gründen nur nen 2er-Split machen.
Bizeps und Trizeps mach ich gar nicht mehr, die wachsen auch so mit weil ich nur fundamentale Grundübungen mache (außer bei Beinen), hoffe ich jedenfalls. Früher hab ich immer Arme gemacht, aber nach ner längeren Trainingspause versuchs ich mal.
Beine mach ich nur ein Minimalprogramm weil Beine sind mir nicht mehr so wichtig. Kniebeugen möchte ich keine mehr machen wegen Knieprobs.


Findet ihr das Brust und Rücken an einem Tag zusammen zuviel ist?

Hier mein Plan:

Tag 1:

4 Sätze Flachbank LH
3 Sätze Schräg LH
3 Sätze Schräg KH

3 Sätze Rudern mit LH Obergriff
3 Sätze Rudern mit LH Untergriff
4 Sätze Latziehen

Tag 2:

4 Sätze Schulterdrücken mit LH im stehen vorm Kopf
3 Sätze Schulterdrücken mit KH
3 Sätze vorgebeugtes Seitheben

2-3 Sätze horizontale Beinpresse
1-2 Sätze Beinbeuger
4 Sätze Wadenheben sitzend

Hallo,

mache auch Brust und Rücken am selben Tag.
Hab damit gute Erfahrung gemacht (mach das schon ein paar Jahre).

Persönlich mache ich aber zuerst Rücken und danach Brust.
Da der Rücken dann schon gut in Pump ist hab ich beim Bankdrücken
ein "besseres" Gefühl. Schwer zu beschreiben. Bei Bedarf einfach
probieren.

mfg

Mach doch beides im Supersatz! Der Pump in der Brust und im Trizeps hilft beim ziehen und der Pump im Rücken hilft wiederrum beim drücken!

Is echt ein Hammer feeling!

Mfg
Mike

Zitat:

---

weil ich nur fundamentale Grundübungen mache

---

Das mag wohl stimmen, aber die Übungen die Du machst sind alle ziemlich ähnlich bei den einzelnen Muskeln.
Ob das sinnvoll ist wag ich zu bezweifeln. Musst Du aber letztendlich selbst wissen.

Topic:
Brust und Rücken zusammen geht grundsätzlich.
Bei Deinem hohen Volumen an Grundübungen könnte es allerdings zu viel werden.
Solltest Du einfach mal ausprobieren!

Gruß, Jackson