Zweiter Masseaufbau Trainingsplan

So da mein erster trainingsplan angeblich absoluter müll anscheind war hab ich mir mal ein anderen besorgt aus einem trainingsbuch. Vielleicht könnt ihr mir sagen ob der es bringt oder was man verbessern könnte.

tag1:brust,schultern

bankdrücken
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fliegende
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schulterdrücken
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seitheben
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tag2:rüken,trapezius

latziehen
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rudern sitzend
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schulterheben
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tag3:beine, waden

kniebeugen
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beinpresse
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beincurls
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wadenheben stehend
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wadenheben sitzend
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tag4:bizeps, trizeps

langhantelcurl
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konzentrationscurl
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trizepsdrücken
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dips
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