Supra Spinatus

Hoi,

hab seit WOCHEN probleme mit dem supra spinatus.
beim anwinkeln tut er höllisch weh, training undenkbar.

ich war auch schon beim arzt und hab cortisonspritzen bekommen.

hat wer mit dem supra spinatus erfahrung :) ?
wielange hats bei euch gedauert ?

mfg

fasty

Beim ersten Mal 6 Monate, bis die Symptome vollständig abgeklungen waren. Momentan das zweite Mal. Hab bereits eine Kortisonspritze erhalten, die aber nichts gebracht hat. Jetzt nach drei Monaten weitgehend schmerzfrei, bis auf ein leichtes Ziehen ab und an. Rotlichtbestrahlung hat mir gut geholfen.

ich hatte einst extreme schmerzen im schulterbereich, die auch nach über einem jahr völliger trainingsabstinenz nicht aufhörten. bei mir ging es teilweise bis auf eine 11 auf der schmerzskala (zugegebenermaßen eine subjektiv geschätzte zahl), so dass ich zeitweise ohne hydrocodon und buprenorphin nichtmal eine jacke anziehen konnte. aber lasst euch nicht davon entmutigen, bei mir ist sehr viel mehr im eimer als nur der supraspinatus, normalerweise sollte nach ein paar monaten sense mit den schmerzen sein.

ich hab inzwischen für mich gelernt, dass bankdrücken verboten ist und military presses nur an der maschine gehen, dort aber dafür völlig schmerzfrei. generell sind alle drückübungen nach vorne und schräg oben sehr ungut. überkopf-bewegungen hinter dem kopf, v.a. mit weitem griff und leicht vorgebeugtem oberkörper sind allerdings okay, da hierbei der "gefährliche" teil der schulter entlastet wird.

cortison ist übrigens nicht hilfreich für die heilung, eher im gegenteil. es bringt zwar schmerzmäßig etwas, aber da hat der nette onkel doktor sehr viel bessere mittelchen in seiner schublade. kühlen halte ich außerdem erfahrungsgemäß für sehr effektiv.

schau auch mal im wichtig-sticky namens schulterschmerzen, da ist ein artikel mit rotatorenübungen verlinkt.

Hey, schau mal da rein www.schulterhilfe.de

hi,
hab vor paar monaten schonmal meine schultergeschichte gepostet... nur soviel: wartet!!! es ist bei mir durch trainingsversuche (ich suchti!) nur schlimmer geworden!
nach dem anriss der supraspinatus, dem riß der gelenkkapsel und ner beule wien taubenei auf der schulter war dann 1 jahr schluss! nicht mal joggen ging (die vibration tat höllisch weh!). 1 jahr spritzen, diclofenac (magenschleimhaut ade) und streß mit der damaligen freundin wg unausstehlichkeit! außerdem zieht diclo genau wie cortison wasser. das ist ja eben genau der sinn der gabe...mit flüssigkeit das gewebe "freispülen"...

never again!

jetzt ists 3 jahre her und alles geht wieder. wenns manchmal leicht zwickt (seltenst) , dann sofort am folgetag rotatoren stabilisieren...

ansonsten steht ja alles zum richtigen schultertraining im forum!

probs
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