Wiederaufbau?

Meine Frage, wie kann man am besten den Körper wieder aufs Training vorbereiten?
Komme grade frisch von der Bundeswehr Grundausbildung und hab 7 kg abgenommen, von Kraft gar nicht zu sprechen....

Habe mir jetz ein paar Sachen für zu Hause (Hantelbank usw.) gekauft und will dann wieder voll einsteigen und deswegen erstmal gscheid wieder essen denk ich mal und auf gehts....

mach einfach da weiter wo du aufgehört hast.... nur mit weniger gewicht ;)

kommt echt schnell wieder....hab auch ca 4 monate keine Hantel angefasst, wegen einer Schulter OP. Nach ca 3 Monaten training hatte ich einigermaßen mein altes Kraftniveau wieder...