Mein neuer TP / bitte prüfen :)

so
hab jetzt mal nach meiner kleinen pause nen neuen TP gebastelt
und der sieht so aus :

Tag 1

Brust/Trizeps
-BD
-Fliegende
-Schrägbank mit KH
-Trizepsdrücken S-Stange
-Kurzhantelkickbacks

Tag 2

Rücken/Bizeps
-Lat zur Brust
-KH Rudern
-Shrugs
-Konzentrationscurls
-LH curls
-Hammercurls

Tag 3

Beine/Schultern
-KB
-Beine beugen
-Beine strecken
-Wadenheben
-Frontdrücken
-Reverse Butterfly

Bauch jeden Trainingstag


Ich werde denke ich so 3-4 sätze machen mit 8-10 Wiederholungen.

Habe auch schon Kre-alkalyn zu Hause stehn, wann kann ich dass denn wieder nehmen?(nach wie vielen monaten) hab ja schon vorher trainiert aber hatte ja ne pause *g*

So ich denke ich bin fertig, bitte gebt mir mal en bisschen kritik!
danke

sieht ganz ordentlich aus, mit würden nur kreuzheben und klimmis fehlen :(

klimmzüge sind ja so ähnlich wie lat zug, deswegen hab ich gedacht dass ich die rauslassen kann.
Kreuzheben wollte ich eigentlich drin haben, hab sie wohl vergessen :(
muss schaun wo ich die reinhau.
meint ihr ich kann die einfach dazunehmen, oder soll ich was raushauen dafür? gebt mal ratschlag bitte ;)

also ich würde sie noch zum rückentag zunehmen. aber kommt immer auf den typ an. weiss nich ob dir das zuviel is. einfach mal ausprobieren :)

jo dann werd ichs mal versuchn, schaun obs klappt.
Ab wann kann ich denn wieder anfangen kreatin zu nehmen?