nach 14 Wochen Training VORHER-NACHERBILDER bitte bwerten!

Daten:

21 Jahre
67 Kilo
178 Cm Groß

Im Vorher- Bild hab ich bereits schon nen Monat traniert. d.h mein Rettungsring war vor trainingsbeginn ausgeprägter ;-) und ich war generell echt dünn hatte dünne arme usw.

Ich geh 4 mal die Woche ins Studio. wenn ich zeit hab 5 mal allerdings 1 Tag davon intensives Cardio Training. Suppelments nehm ich L-Carnintin und Anobolic Protein von PEAK.

Die. - Brust/Bizeps
Don.- Schulter/Rücken/Trizeps
Sa. - Ganzkörpter Training mit Schwerpunkt Brust
So. - Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken/Schulter

Mo-MI-FR eigentlich frei. schieb jedoch desöfteren an den tagen nen Cardio Tag rein.
Beine trainiere ich einmal die Woche intensiv, das meistens Samstag (Tip: Kniebeugen)

Ich leg nen großen wert auf GÜ...

Ernährung: Kein Fett,Pizza;Fastood. Viel eiweß in Form von Quark,Fisch,Fleicsch.


jo das wars erstmal....


ICh werd über Winter nen ordentlichen Creatin Kur machen. wegen Masseaufbau.
Mein Ziel ist es wie Weslexy Snipes auszusehen :)

Wesley Snipes hat aber wohl auch irgendwann mal Beine trainiert..

Hi,

trainier die doch auch. Bilder von Rücken und Beine stell ich auch noch rein. Meine Wadeln haben sich in der kurze Zeit am besten entwickelt ;) Schulter ebenfalls...

würd vlt. mal an deiner stelle bissel pizza oder fastfood essen, damit du mal was auf die rippen bekommst!

mhh unterschiede: brust rasiert?

naja arme und schulter sind besser geworden soweit man das sehen kann. mhh sind halt nich so dolle pics :(

nächste mal hose bissl höher ziehen ;)

scherz-.-

Zitat:

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Zitat von malason

würd vlt. mal an deiner stelle bissel pizza oder fastfood essen, damit du mal was auf die rippen bekommst!

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Das stimmt, vll nicht gerade fastfood reinknallen aber schon mal bisschen was deftiges aus muttis küche ;)

Man sieht aber Verbesserungen am ganzen Körper, stell noch ma ne anständige front pose und ein pic von den Beinen rein - Und wie gesagt viel viel essen und ab gehts ;)

ich weiß nicht was ihr habt, er sieht _deutlich_ besser aus als vorher, für 14 wochen ist das doch absolut in ordnung, mal gucken wie er nach 14 monaten aussschaut. wenn er in paar monaten stagniert kann er immernoch am ep schrauben. fürs schwimmbad reichts schon, nächsten sommer wird er garantiert die blicke auf sich ziehen.

Zitat:

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Zitat von FreierBenutzername

Wesley Snipes hat aber wohl auch irgendwann mal Beine trainiert..

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:)

Hehe..

P.s.. Doofe Zeichenbegrenzung!

Sieht klasse aus :)
weiter so, super veränderung in der zeit.

Du brauchst erstma ne Dortmunder Massekur....
Aber trotzdem ne gute Veränderung !!

Aber BEINE BEINE BEINE trainier die Beine warum muss man das bei jedem 2 hinschreiben!!!!!