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Hallo,
ich möchte folgendes erreichen:
Ich will meine Muskeln definieren. Also trainiere ich auf Muskelaufbau und verbrenne mehr Energie als ich durch Nahrung aufnehme.
Nur möchte ich meinen Armbeuger/Bizeps noch massiger haben. Also mehr Masse bekommen.
Wie mach ich das nun am besten, dass ich auf Defi trainiere, aber trotzdem mehr Masse im Arm bekomme ??
Danke
Alex
Discopumper werden net unterstützt:D
Du musst alles trainieren und für die Defi brauchst du ein Kaloriendefizit.
Wenn du bis dato nicht trainierst kann sogar beides gleichzeitig klappen
->leicht mehr Muskelmasse und eine bessere Defi
sonst gilt: entweder oder
Grob gesagt:
Kalorienplus = Muskelaufbau
Kaloriendefizit = Fettabbau
Geh doch mal in Wald ,vieleicht triffst du da ne Fee die dir 3 Wünsche erffült!
Ne Quatsch, das geht net !! entweder!! oder !!
Stimmt doch gar net entweder oder .....
Man kann auch qulitativ aufbauen ....
ab einem gewissen Level können 99% eben nicht Muskelmasse aufbauen! und dabei noch Fett abbauen!!(natural)Zitat:
Zitat von Sebastian123
Muskelmasse aufbauen ohne Fett zuzulegen geht hingegen schon, und durch die gesteigerte Muskelmasse sinkt dann der %-Körperfettanteil; mehr nicht.