haferflocken mit apfelmus

wie esst ihr die haferflocken mit apfelmus?
macht ihr sie warm oder nicht?
ich hör schon öfters das wettkampfathleten das am morgen essen wieso denn?


mfg
ooo

Wettkampf und Vorbereitung ???

Also ich esse sowohl in der WK-Diät als auch in der Massephase morgens einen Pfannkuchen bestehend aus Eiklar, Haferflocken, Quark und Süßstoff, auf den ich dann Apfelmus mit Zimt gebe- mmmhhhhh, super lecker. Esse ich seit über 1 Jahr täglich und habe ihn immer noch nicht satt.....

Viele Grüße, MissLara

gehoert bei mir auch zum standard auf dem essenstisch!

haferflocken mit apfelmuß würde ich aber mehrere stunden oder über nacht einweichen. schmeckt einfach besser, mir jedenfalls.

Haferflocken, 2 EL Protein, 1 Mager Joghurt alles durchmischen und Ananas rein.
....und runter damit :rock: ist echt lecker

Das genaue rezept für den Pfannkuchen hät ich gern :D

DANKESCHÖN

ja das genaue rezept für den pfannkuchen wär toll.

Dann könnt ich mal zwischen Haferflocken und Pfannkuchen variieren :D

Hallo zusammen,

Ihr hattet nach dem Rezept für den Pfannkuchen gefragt:

Die Menge der Zutaten variiert, je nachdem, ob ich in der Aufbau- oder Diätphase bin.
Hier aber jetzt mal das Grundrezept:

300 ml Eiklar
100 g Magerquark
100 g Vollkornhaferflocken
15 Spritzer Süßstoff

Alles in den Mixer, danach in 5 g Rapsöl in einer Pfanne auf kleiner Stufe von beiden Seiten ausbacken. Wichtig: die Pfanne darf nicht zu heiß sein, denn sonst backt der Pfannkuchen ganz schnell an und ist innen noch komplett flüssig.

Zum Schluß noch 100 g Diätapfelmus und Zimt drauf- guten Appetit!

Liebe Grüße, MissLara

Gibs bei mir auch jeden Morgen :

100-300g Flocken ( je nach Diaet/Aufbau )
Paar Rosinen
200g Apfelmus

hmmmjammi! :)

jt