Vitaminpräparate

Welche Vitaminpräparate nutzt ihr in welcher Dosierung, injiziert ihr auch z.B. B12?

hauptsaechlich durch gemuese und fruechte zu decken (optimale absorbierung). ich ergaenze gelegentlich etwas b6 und b12, aber auch nur sehr geringen dosierunge (muss ich gleich nochmal checken, wieviel mg exakt).
gruesse,
b000gie