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also ich wollte auch mal eure meinung hören
zur ernährung ich esse einfach alles und viel achte aber schon darauf das es gesund ist also kein fast food oder so dazu nehme ich eiweiss pulver weight gainer und creatin
mein training sieht wie volgt aus jeden tag eine muskel gruppe bis auf arme da mache ich bizeps und trizeps zusammen
Wie lange ist du denn schon dabei?
seit ca einen jahr und als ich anfing hatte ich 30% körperfett
training seit ??
deinen bizeps sieht man überhaupt NULL bis aufm dem bild mit muskelshirt :soso:
(besonders im ersten bild schauts total komisch aus)
Ahso meiner meinung nach sieht man nicht viel von deinem Training fast nichts
schreib mal deinen TP hier ein denke viele können dir gute Tipps geben
mein tp sieht so ausZitat:
Zitat von schwatten
brust: bank drücken, schrägbank drücken mit kurz hanteln , fliegende, überzüge und kabel zug
bizeps: kurzhantel curls, konzentrations curls und sz hantel im stehen
schulter: seit heben ; langhatel drücken nacken ziehen , front heben buterfly revers
rücken : klimzüge lat ziehen hinter und vorm kopf rudern im sitzen t-bar rudern
beine knie beuge bein presse
Zitat:
Zitat von toxice
ja ich habe ein problem mit meinen bi zeps der wächst nicht weiss auch nicht warum
ja bizeps is wirklich hintendran. naja wenn du erstmal soviel abnehmen musstest, isses klar..
achte mal mehr auf ernährung ;)
Wieso nimmst du weightgainer wenn du mit 30% körperfett angefangen hast...
ansonsten ist brust wohl deine stärke und der rücken.