Kre Alkalyn einname mit Essen???

Hallo hätte da ne Frage hab jetzt mein Krealk und wiege 77 kg auf 180
werde 2 morgens an trainingsfreien tagen nehmen
und an trainingstagen 2 morgens und 2 ne halbe stunde vor dem training

ne halbe stunde vor dem training nehm ichs auf nüchternen magen dar ich da ja nix vorher esse und auch nix nehme.

Mittagessen 12:00 > training 14:40 Einnahme Krea 14:10
denke das passt ja aber was ist in der früh

aufstehen und dann nach zamrichten sofort Whey + Krea??? passt das???

oder sollt ich die kapseln gleich reinwerfen wenn ich aufsteh und dann zamrichten 20 min und dann den Shake????.
Oder shake nehmen in die arbeit fahren und dann krea einwerfen?