drück-zieh split

was haltet ihr von diesem plan.ich finde das die brust zu kurz kommt.bitte verbesserung.


Tag 1 Drücken

Schrägbankdrücken 3*5-6wh
Schulterdrücken 3*5-6wh
Arnold Press 3*5-6wh
Engefasstes Bakdrücken 3*12-15

Aufwärmen mit Liegestützen!!!

Tag 2 Ziehen

Klimmmzüge 4*10
Latziehen 3*15
Kreuzheben 4*5-6
Vorgebeugtes Rudern 3-5*5-6wh
Langhantel-Schulterheben 2*10
Langhantelcurls 3*12-15


Tag 3 Beine

Langhantel Kniebeugen 3*5-6
Ausfallschritte mit Kurzhanteln 3* 10
Wadenheben 3*15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3*12-15

gruß tb5

wenn du dauernd deinen Trainingsplan änderest,wird das nichts!