Kreuzweh vom Schulterdrücken

Hi,

ich mache Schulterdrücken an einer Maschine: aufrecht sitzend werden zwei Arme senkrecht nach oben gedrückt. Ich versuche meinen Rücken möglichst plan an die Lehne zu pressen.
Dabei/Danach/Davon krieg ich Kreuzschmerzen. Mach ich was falsch?
Stehend eine Langehantel stemmen trau ich mich nicht so richtig. Brächte das ggf. 'was?

Danke und Gruss
xstefanr

Schulterdrücken nur im stehen machen, dabei entlastest du deine Wirbelsäule sogar, da du selbst die Spannung aufbauen musst, anstatt dich "lässig" anzulehnen; also Bauchmuskeln anspannen.
Evtl. hast du aber auch eine Verletzung/Verkrümmung etc., das könnte ein Orthopäde klären.

machen hier alle schulterdrücken im stehen oder auch ein paar im sitzen ? nur mal so aus interesse

Zitat:

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Zitat von Lomaks

machen hier alle schulterdrücken im stehen oder auch ein paar im sitzen ? nur mal so aus interesse

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nichts mehr von beidem. wenn dann MP.

Zitat:

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Stehend eine Langehantel stemmen trau ich mich nicht so richtig. Brächte das ggf. 'was?

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dann nimm doch 2 KH

Zitat:

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Zitat von Lomaks

machen hier alle schulterdrücken im stehen oder auch ein paar im sitzen ? nur mal so aus interesse

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Ich machs nur im Sitzen mit Kurzhanteln.

Brauchs halt stabile Rückenstrecker bzw nen stabilen Rumpf allgemein. Den bekommt man natürlich vom Kreuzheben, Kniebeugen, Good Mornings.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Ich machs nur im Sitzen mit Kurzhanteln.

Brauchs halt stabile Rückenstrecker bzw nen stabilen Rumpf allgemein. Den bekommt man natürlich vom Kreuzheben, Kniebeugen, Good Mornings.

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:daumen: :D

mache sie mal sitzend mal stehend,stehend deshalb da ich mich auf einen kraftsportwettkampf vorbereite da man als disziplin baumstammstemmen muss!!

aber ich würde an deiner stelle etwas weniger an gewicht nehmen und einen gürtel verwenden und die bauchmuskel anspannen und vorallem beim sitzen keinen hohlrücken machen!!

ALLES GUTE :d_up: