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Was haltet ihr davon:
Montag: Brust
Diensttag: Nacken/Schultern
Mittwoch: Rücken
Donnerstag: Beine
Freitag: Arme
Sam. Son. : Pause
Ich trainiere jeden Tag die entsprechende muskelgruppe ca 45 min, teilweise mit Verbundsätzen.
Danke für jeden Verbesserungsvorschlag!!!
Na ja, kannst es mal probieren allerdings glaube ich nicht dass Du
5 Tage hintereinander ein hartes Training auf Dauer durchhälst.
Ich mache im Moment folgenden Plan und fahre sehr gut damit:
Sonntag: Brust
Dienstag: Rücken
Donnerstag: Schulter/Beine
Freitag: Bizeps / Trizeps
Musst bei einem solchen Trainingsplan allerdings die Übungen gut
auswählen damit es nicht zu viel wird.
OKAY SORRY!
NEU:
MON: Bankdrüken,Butterfly,Schrägbankdrücken
DIE: Seitheben,Nackendrücken,Seithebmaschine
Mitt: Nackenziehen,Rudern,"Stage am Turm zur brust ziehen"(Latissimus)
Don: Trizeps am Turm(Stage,Seil), TRizeps Kurzhantel, Barrenstützen
Frei: SZ-Stage,Bizepsmaschine,Kurzhanteln
Alle Übungen werden bis zum totalen muskelversagen durchgeführt (8-12 WH). 4 Sätze pro Übung !
Was haltet ihr davon?????????????
omg, irgendwie fehlt da ein bisschen was für die beine oder????
Hi,ehrlich gesgat nicht so viel. Wo ist Kreuzheben, wo sind Kniebeugen ( Beine generell fehlen ) ??? Es fehlen wichtige Grundübungen,denn die bringen dir die Masse. Du hast meiner Meinung nach zu viele Isos drin. Denke mal das du noch Anfänger bist,würde dir daher zum WKM Plan raten und den erstmal mind. 1 Jahr durchführen. Glaube mir, ein 2er 3 mal die Woche oder ein 3er Split reichen vollkommen aus. Was du vorhast wird nicht lange gut gehen. Hoffe geholfen zu haben !
MfG
PS: WKM Plan findest du im Anfängerforum und lese dir die Wichtig Stickys durch dort und im Ernährungsforum !
ok,danke schonmal!
seht einfach mal vom beintrainig ab,spiele Handball und halte beintraining nicht für angebracht.
was mir halt sehr gefällt ist, dass man jeden tag, dafür aber nur 45 min trainieren muss.
ihr musst euch das so vorstellen, dass es zur routine wird -- meine Motivation ist bei diesem trainingsplan einfach viel besser!
Wieso glauben alle, dass Fußball, Handball etc. was mit anständigem Beintraining zu tun hat???Zitat:
seht einfach mal vom beintrainig ab,spiele Handball und halte beintraining nicht für angebracht.
MfG
M.