beinheben, was gibt es für variationen?

hallo!

ich mache schon seit einiger zeit beinheben, um auch die unteren bauchmuskeln gut zu trainieren. nun ist aber recht einfach geworden und ich schaffe locker 20 WH's!
ich möchte die übung aber nichts raushauen... was gibt es da für variationen, die möglicherweise schwerer sind?!? andere ausführung, mit hantel zwischen den beinen? 8-)
schreibt einfach was euch einfällt.

MFG

Du legst dich auf den Rücken, winkelst deine Beine 90Grad an und liegst mit deinem Kopf zwischen den Beinen deines Trainingspartners der über dir steht und deine Beine immer wieder Richtung Boden wirft. Deine Aufgabe ist es sie immer wieder nach oben zu strecken. Glaub mir ist die Hölle weil dein Partner die Beine auch mal zur Seite wegschmeißen kann oderrichtig sehr nach unten und du musst dagegen halten. Probier es mal aus.

An eine Klimmzugstange hängen und soweit zusammenklappen, bis die Füße die Stange berühren. :)