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Da mit HIT, PITT und Co. viel Zeit übrig bleibt, kann man doch die viele freie Trainingszeit nutzen (ohne die zu regenerierenden Muskeln zu belasten), um mit Ausdauertraining (Laufen, Rudern, Schwimmen, Radfahren) die Fettpolster zu reduzieren, oder?
Also BB-Traum: Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig???
glaube ich nicht denn durch Ausdauer, auch wenn es noch so leicht sich anfühlt ;) wird die Regeneration des Muskels gestört und er baut langsamer auf.
Wahrscheinlich ist er dann bis zur nächsten TE nicht augeruht genug und du kommst ins Übertraining.
Ich mache z.b. einmal pro Woche Cardio aber dafür Intensiv ;) (Berglaufen, Treppenlaufen)
in der Hoffnung das ich durch einmalige intensive Cardio einen Nachbrenneffekt habe der gleich ausschlägt als wenn ich 3x/Woche Cardio machen würde. :engel:
gruß
Krusch Lee
aber regeneration ist ja nicht nur still zu sitzen (?) im gegenteil, leichte bewegung kann die regeneration erleichtern, da so einfacher aufbaustoffe zur muskulatur gelangen. echt belastet wird die muskulatur erst ab einem betimmten prozentsatz und wenn man beim cardiotraining unter diesem punkt bleibt?