Also Thorus-Plan zeigt ja schon, welche Übungen ich machen sollte.
Aber da steht nix von den Gewichten.
Mit wieviel Kilo Eisen muss ich folgende Übungen bewältigen:
1.)
Bankdrücken
2.)
Frontheben
3.)
Rudern
4.)
Curls
Druckbare Version
Also Thorus-Plan zeigt ja schon, welche Übungen ich machen sollte.
Aber da steht nix von den Gewichten.
Mit wieviel Kilo Eisen muss ich folgende Übungen bewältigen:
1.)
Bankdrücken
2.)
Frontheben
3.)
Rudern
4.)
Curls
ca 70% des Gewichts,dass du normalerweise bei ca 10-12WH schaffst.
ich trainiere mit genauso viel gewicht wie ich bei 10whs grade noch bewältigen kann.
soll ja bei der 3ten wh schon richtig brennen!
-> 70 - 80 % !!!
msg,
b000gie