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hi,
ich gehe seit ca. 4 monaten ins fitness-studio und hab da mal ne frage zu den wiederholungen: ist es besser z.b. 8 wiederholungen mit sehr hohem gewicht bei einer übung zu machen, oder sollte man z.b. besser 15 mit entsprechend weniger gewicht machen? wo liegen die vorteile, bzw. nachteile? begünstigt eine form einen schnelleren muskelaufbau?
thx für eure antworten und tipps;)
ph0s4
8 wh= Kraft (mehr Masse)
15 wh= Ausdauer
Soooo einfach lässt sich das nicht verallgemeinern, auch 15 wdh sind noch im Hypertrophiebereich, je nach Muskeltyp und Veranlagung.Zitat:
Zitat von LMK
Weiß man nicht, kommt auf den Muskel und den Menschen an. Dem einen explodieren die Beine bei 15 wdh, dem anderen wächst die Brust bei 8 wdh überhaupt nicht...Zitat:
ist es besser z.b. 8 wiederholungen mit sehr hohem gewicht bei einer übung zu machen, oder sollte man z.b. besser 15 mit entsprechend weniger gewicht machen?
Beides hat Vorteile und Nachteile. Der richtige Einsatz ist wichtig.Zitat:
wo liegen die vorteile, bzw. nachteile?
siehe obenZitat:
begünstigt eine form einen schnelleren muskelaufbau?
Keine guten Antworten, aber waren auch die falschen Fragen. Hier mal was zum lesen, dürfte dir gut weiterhelfen:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...c921dcc657a403
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=13947