hallo
ich benötige für ein Mitglied nen Trainingsplan für nen Basketballer der seine Sprungkraft verbessern möchte.
Dachte da an: Beinpresse und Kniebeugen mit leichten Gewicht. Runter in die Hocke und oben paar cm abspringen..
Vielleicht hat ja einer von euch nen guten Trainingsplan??
