Welche Übungen für RückenBREITE?

Hallo zusammen

Würde gerne mal von Euch wissen was am besten für nen Breiten Rücken machen kann.
Habe es bereits versucht mit Langhantelrudern (versch. Griffweiten), KH Ruden, Rudern am Kabelzug, Latziehen zur Brust (weiter Griff).
War immer der Meinung das ein breiter Griff mehr für die Breite ist, kürzlich habe ich mal gerade das Gegenteil gehört. Rückentiefe habe ich genügend denke ich, nur die Breite will einfach nicht :cry:

so siehts übrigens bei mir aus:

http://homepage.sunrise.ch/mysunrise...ages/BB/12.jpg

für die breite eng fassen!

und zum zeigen dann auch die latissimus von hinten und nicht die doppelbi...

Zitat:

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Zitat von barbie_die_waldfee

für die breite eng fassen!

und zum zeigen dann auch die latissimus von hinten und nicht die doppelbi...

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korrekt. enge klimmis und eng gefasstes rudern mit der LH beides im untergriff

Zitat:

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enge klimmis und eng gefasstes rudern mit der LH beides im untergriff

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nope! im obergriff, wozu soviel bizeps benutzen, davon abgesehen schweres einarmiges rudern vorgebeugt mit der kurzhantel und rudern zur brust am seilzug sitzend mit fokus auf ordentlich dehnung...

Ist schon komisch. Das sind eigentlich genau die Übungen die ich nur noch sehr selten machte, da ich immer der Annahme war, dass die Dichte und nicht Breite bringen :-( . Auch ein Amateur BB hat mir gesagt als ich ihn mal fragte, das ein weiter Griff auf die Breite geht. Nun ja jetzt weiss ich’s endlich besser. Dann heisst es jetzt eng fassen!! THX für die ganzen Tips.

Zitat:

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Zitat von barbie_die_waldfee

nope! im obergriff, wozu soviel bizeps benutzen, davon abgesehen schweres einarmiges rudern vorgebeugt mit der kurzhantel und rudern zur brust am seilzug sitzend mit fokus auf ordentlich dehnung...

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du sollst ja auch aus dem rücken ziehen und nicht aus den armen ;)

ich komm damit super klar und wenn man die übungen richtig macht ermüdet der rücken und nicht die arme zuerst.

das ding dabei ist auch einfach dass das ziehen im untergriff eine natürliche bewegung für den körper ist und im obergriff eben nicht

Zitat:

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das ding dabei ist auch einfach dass das ziehen im untergriff eine natürliche bewegung für den körper ist und im obergriff eben nicht

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soso...

(wo is der vogelsmiley?)

Denke werde beides mal ausprobieren, also Unter und Obergriff. Hab mich eigentlich auch immer gewundert warum ich immer nur im mittleren Teil des Rücken Muskelkater habe und nie in den „Flügel“. Versuchte mich auch sehr zu konzentrieren wirklich nur aus dem Rücken raus zu ziehen. Mit weitem Griff brachte ich aber einfach nie wirklich eine Ermüdung, Pump usw in die Flügel. Aber ist ja auch kein Wunder :P

Zitat:

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Zitat von barbie_die_waldfee

soso...

(wo is der vogelsmiley?)

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Hier: :vogel:

stell dir deine arme und hände einfach als haken vor, das hilft. versuch auch mal beim obergriff den daumen mit nach oben zu nehmen.

beim engen rudern wirst du allerdings nicht umhinkommen den speichgriff zu benutzen.

http://www.upspaced.com/faqs/um40/griff/griff.html

und beim kreuzheben nimmst du ja eh ober/untergriff, da sind alle glücklich...