einfach nur zu fett

also hallo erstmal

ich darf ja noch nicht trainieren... wegen meiner schulter... aber joggen jetzt jetzt wenigstens wieder naja und ich hab shcon 5 kg abgenommen aber leider natürlich viel muskeln dabei... tja und das mit der ernährung ist sone sache... ich esse jeetzt natürlich viel weniger aber manchmal sinkt meine laune so derbe :( lol naja morgens nachm joggen gehts mir imemr voll geil dann gegen abend wenn ich zu hasue bleibe nicht mehr...
naja gut ist jetzt nicht so schlimm.... aber ich finde da tut sich einfach zu wenig... ich hab mal sowas von einer fatburner diät gelesen wo man nur nahrungsmittel mit geringer insulin menge zu sich nimmt und dadurch nicht so schnell hungrig wird naja ich wollte mal fragen ob das einer kennt und noch paar tips zum joggen vielleicht naja über antworten würde ich mich natürlich freuen... :D
cyaachso shit meine dateN: 178 zur zeit 72 kg hmmm naja mir wird imemr egsgat dass ich voll den geilen körper hab und bacuhmuskelansätze sind ja da... aber das reicht mri nciht :(

Hi,
wenn du Muskeln haben willst und das Restfett weiter wegbekommen willst, dann hilft nur 3 g Eiweiß pro KG/Körpergewicht um die vorhande Muskulatur zu schützen und neue aufzubauen und natürlich RHT. ;)


ciao

die erwähnte diät ist die sogenannte glyx-diät
unter dem stichwort wirst du recht viel finden im netz
tja und ansonsten. rht und vergess die refeeds nicht, sonst geht der stoffwechsel in den keller

puh eben vom joggen gekommen man war das hart
trainieren darf ich ja ncith wegen schulter also von daher kann ich auch nicht die muskelmasse beibehalten... das bisschen was noch da ist^^ joa im netz hab ich ja auch nicht viel gefunden... DESWEGEN hab ich auch hier nachgefragt und auf antworten gehofft :) tja das mit dem viel eiweiss wenig kh essen klappt bei mir nicht so wirklich da ich dann so oder so ab*****... eigentlich könnte ich ja ziemlich zufrieden sein bei den vortschritten aber es geht mir zu langsam und ich hasse das :( bei muskelaufbau hatte ich damals (im zweiten weltkrieg) auch keine probleme gehabt ^^ naja also ich hab mir gedacht bisschen länger/härter joggen und hmmmm wenig fett naja wenn ichs nicht vergesse schreib ich dann hier auf was ich geschafft hab... lol falls es einer wissen will
cya

wenn du viel Cardio machst würde ich kein LC machen

Les mal meinen Beitrag/Bericht im Abspeck Forum Thema: Schulreferat..

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