Hallo!
Möchte mir gerne einen Plan mit folgenden Übungen machen:
KB
KH
SBD
MP
VR
KL
DI
Frage 1: Welche Gegenvorschläge gibt's zur Übungsauwahl ?
Frage 2: Wie aufteilen?
Frage 3: Welche Übungen schlagen bei hohen WH-Zahlen gut an?
Mehr muss ich nicht wissen.
Schonmal vielen Dank an alle, die sich Zeit zum Antworten nehmen werden.
Keiner? :wein:
Sind die Fragen zu doof?
(Edit: Die Forumszeit scheint nicht zu stimmen, wir haben 15.38 Uhr)
Ich würde es in einen 2er Splitten. Denn Kniebeugen und Kreuzheben in einer Trainingseinheit ist etwas zu heftig. Deswegen so:
Tp1a:
KB
SBD
MP
DI
Tp2a:
KH
VR
KL
oder so:
Tp1b:
KB
SBD
MP
Tp2b:
KH
VR
KL
Di
Zu Frage 1:
Du kannst noch ein Paar isos reindrücken wenn du es für nötig hälst. Aber für den Anfang dürfte das reichen.
Zu Frage 3:
Da musst du auf deinen Körper hören. Wobei ich sagen würde das du nur zwischen 6-10 oder 8-12 wdh pro Satz machen solltest. Bei Kreuzheben kannst du auch weiter runter gehen. Z.B. 3-6 oder 4-7 je nach dem wie es bei dir besser anschlägt.
Wenn dir die Dips zu einfach werden kannst du dir eine KH in die Kniehkehle legen und so weiter machen. Außer ihr habt einen Dipgürtel.
Heute, 15:38Zitat:
Zitat von marcas
Steht über deinem Post Oo
wenn du Kniebeugen und Kreuzheben machen willst an einem trainingstag dann nicht direkt hintereinander.
Fang an mit Kniebeugen danach Bankdrücken dann vl noch eine andere übung und dann erst Kreuzheben!!!
Zur wiederholungs und satzzahl: 3 Sätze mit 6-10 wh sollten reichen
Watt??? Welche Info steckt in deinem Post?Zitat:
Zitat von miedsegadse
Die Forenzeit ist abhängig von der Zeitzone die du in deinem Profil eingestellt hast!
VG Gsus
@ RealGsus
:kopfwand: Oh wei, ich bin doch ein Honk!!! Aber danke!
@miedsegadse
Damit erschließt sich mir jetzt auch dein Post. Du hast nämlich die richtige Zeit in deinem Profil eingestellt. Nicht so wie andere Idioten... :silly:
Noch mal zurück zum Thema:
Danke für die bisherigen Antworten! :D
Gibt's noch andere Vorschläge zur TE-Aufteilung?
Ist die Übungsauswahl eigentlich ok oder sollte man noch was ergänzen/wegnehmen?
Will keine Sachen machen, die ich nicht brauche. Meinungen?