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Hi,
Hab schonma nen Video dazu gepostet, aber jetzt hab ich länge rkein KH mehr gemacht und muss mich langsam wieder an die Technik rantasten, deshalb bitte ich euch die Technik auf den Videos zu bewerten.
Auf dem zweiten video versuche ich den Rücken möglichst wenig nach vorne zu beugen.
Welche Technik ist besser und was ist Verbesserungswürdig?
Kreuzheben1: http://home.arcor.de/floppez/Kreuzheben0001.mov
2: http://home.arcor.de/floppez/Kreuzheben0002.mov
solang dus nicht so machst*:
http://www.gendoping.de/fun/neu/upspaced.wmv
*)AAAAALlllllt aber klassiker.
Bist du einer von Tokio Hotel?
Hast jedenfalls ordentliche Striemen an den Schienbeinen. Vielleicht erstmal ne lange Hose anziehen, jedenfalls wird's bei mir ansonsten unangenehm.
Zur Ausführung.
Ich habe das Gefühl, dass der zweite Versuch etwas wackelig aussieht. Evtl. sind deine Beine noch nicht stark genug, aber du kippelst zwischen durch ein bißchen. Ansonsten sehen beide Versionen recht gesund aus (die Hantel wird auch nah am Körper geführt) und im Prinzip kannst du da nach eigenem Gefühl gehen. Nur würde ich dir noch raten bei schweren Gewichten entweder die Hantel nach der Negativen kurz abzulegen oder aber die Positive nicht zu schnell anzusetzen, sondern die Hantel fast am Ende der negativen Bewegung ganz langsam und kontrolliert zu stoppen und dann erst umzukehren.