Was bewirkt Eiweiß eigentlich?

Hallo,

ich trainiere seit 2 Jahren, nehme jetzt seit kurzem Proteinshakes zu mir.

Aber was bewirkt Eiweiß wirklich? Mehr Muskelzuwachs oder nur eine kürzere Regenerationszeit nach dem Training sodass man eher wieder trainiren kann und dadurch mehr muskelzuwachs passiert.

Bin kein extremer BoBuilder... trainiere ca. 2x die woche. Wieviel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen? Was bewirkt mehr eiweiß???

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

Gruß
Chriss

:shock: deine Muskeln bestehen zum großteil aus Eiweiss?
Und wenn du neue aufbauen willst braucht dein Körper dafür den Muskelbaustein... Eiweiss halt....
Man sollte so 2g EW pro fettfreies kg Körpergewicht nehmen.
Manche nehmen auch nur 1.5g, ist mMn zu wenig...

P.S: was dachtest du eigentlich wie "muskelzuwachs* funktionieren würde?

Zitat:

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Zitat von Kunibert der kleine

:shock: P.S: was dachtest du eigentlich wie "muskelzuwachs* funktionieren würde?

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Luftpumpe.

Hehe, so wie man früher Schwimmern besseren Auftrieb verschafft hat ;-)